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备孕期补钙 9种食物补钙效果佳

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发表于 2019-1-10 07:16:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
  如今家长都不想让自己的孩子输在起跑线上,大家越来越重视备孕了,其中备孕期补钙就是一个不可缺少的一部分,我们除了用补品来吸取钙以外,还可以通过日常饮食来补充钙,今天杭州爱捐小编说就给大家讲解具有补钙效果的9大食物。
  1、牛奶
  这个想必没有人不知道是用来补钙的,在这里小编要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素D强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
  2、酸奶
  酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
  3、奶酪
  奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,很多人都喜欢吃,备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士,或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。

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